一日の中で、自分の時間が取れるといったら夜間という人も少なくないでしょう。
テレビ、パソコン、スマホ、読書、趣味などに集中すると、ついつい夜更かしをしてしまうと、寝不足の原因にもなったりします。
夜更かしと寝不足は「目の敵」です。特に目に潤いをあたえる涙の分泌量は、目の健康を保つうえで不可欠なものです。
涙が乾燥すると、目が疲れやすくなったり、目がゴロゴロしたりします。いわゆるドライアイになるとそれらの症状が現れます。その他、充血したり涙が出やすくなったりもします。
まばたきが少なかったり、乾燥した環境なども原因と考えられています。また、シェーグレン症候群といった病気が原因になることもあります。そして、コンタクトレンズの使用が原因のひとつという報告もあります。
日中は職場や学校で目を酷使し、帰宅してからも目を使ってばかりでは、休まる暇がありません。ついつい「自由時間」を楽しむ気持ちは分かりますが、目にとってはストレスがかかってしまうことも理解して、適度に切り上げて就寝する習慣を身につけるのも大切ではないでしょうか。
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